回南天从科学上来说是一种气象现象。南方属于典型的亚热带季风气候，因此每当每年3月至4月时，从南海吹来的暖湿气流，与从西伯利亚南下的冷空气相遇，在南方形成准静止锋，使南方的天气阴晴不定、非常潮湿，期间有小雨或大雾，回南天现象由此产生。一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，就开始在物体表面凝结、起水珠。在回南天，洗的衣服很长时间不干，还有一股味道，我们会感到口鼻不适，周身皮肤不适等。

回南天在中医看来主要表现为“湿”，属于中医湿邪中的“外湿”，湿邪对人危害较大，湿为阴邪，易伤阳气，阻滞气机，常易困脾，导致腹泻、水肿，四肢关节疼痛；湿性重浊，重即沉重、附着，如湿浊在上则面色晦暗，眼屎较多，湿浊下注，则小便浑浊、妇女白带过多，湿浊侵袭皮肤，可导致湿疹等；湿性粘滞、趋下、不易去除，粘即黏腻不爽，滞即停滞，湿邪治病，常胶着难解，反复发作，缠绵难愈，如湿疹、湿温、湿痹等。

所以当回南天到来，湿气重时，我们要积极防范，以免湿气上身。

尽量避开，君子不立于危墙之下，最简单的方法就是关闭门窗，少许通风，把湿气阻挡于屋外，防湿最重要时段为早晚，每天的早晨6点至9点和晚上8点至次日凌晨2点，这两段时间的空气湿度都较其它时段高，一定要关紧门窗。如果是想空气流通，可以在中午的时候开窗通风；其次减少外出，尽量少暴露于潮湿环境中。

喝除湿汤，驱除进入体内的湿气。

除湿汤有很多款不同组成的方剂，都能除湿健脾，较好的一款：五指毛桃50g，土茯苓30g，玉米、红萝卜各一根，枣1-2颗。所有材料放锅里，用1200ml水，煮约1小时，加盐调味即成，喝汤祛湿。

如有湿气导致腹痛腹泻、乏力等轻症，可选用藿香正气液等祛湿中成药口服。